ناوه‌ڕۆك
خەمۆکی لەماوەی دووگیانیدا
دووگیانی ماوەیەکی قورس و پڕ کێشەیە بۆ دایکەکە، بەداخەوە زۆرینەی دایکان ئەوەندە بیر لە سەلامەتی منداڵەکەی سکیان دەکەنەوە ئەوەندە بیر لە سەلامەتی خۆیان ناکەنەوە بەتایبەت سەلامەتی دەروونیان.
زۆر جار جەخت دەکرێتە سەر خەمۆکی دوای منداڵبوون و زۆر باس دەکرێت و بەڵام دەبێت ئەوە بزانین کە خەمۆکیش لەماوەی دووگیانیدا بوونی هەیە و تەنانەت زۆر باوترە و حاڵەتەکان زیاترن لە خەمۆکی دوای منداڵبوون، بەلایەنی کەمەوە لە هەر ١٠ خانمێکی دووگیان یەکێکیان دووچاری خەمۆکی دەبنەوە.
ئاگاداربن کە چارەسەرنەکردنی خەمۆکی لەماوەی دووگیانیدا کاریگەری دەخاتە سەر تەندروستی و گەشەی منداڵەکەت.
نیشانەکانی خەمۆکی لەماوەی دووگیانیدا چییە؟
زۆرینەی خانمانی دووگیان کە دووچاری خەمۆکی دەبنەوە ئەم نیشانانەیان دەبێت لەماوەی دوو هەفتەدا یاخود زیاتر:
- خەم و پەژارەی بەردەوام.
- نەمانی تەرکیزکردن.
- خەوتن بە ڕێژەیەکی ئێجگار زۆر یاخود ئێجگار کەم.
- لەدەستدانی هەستی خۆشی بۆ ئەو شتانەی کە پێشتر زۆر خۆشبووە بەلایەوە و چێژی لێ دیووە.
- بیرکردنەوەی بەردەوام لەبارەی مردن و نائومێدی و خۆکوشتنەوە.
- قەلەقی.
- هەستکردن بە تاوان یان هەستکردن بە بێنرخی.
- گۆڕانکاری لە خواردندا.
ئەو هۆکارانەی کە دەبنە هۆی خەمۆکی لەماوەی دووگیانیدا
- هەبوونی کێشە لەپەیوەندی دروستکردن و کۆمەڵایەتیبوون لەگەڵ کەسانی دیکەدا.
- خانمەکە پێشینەی خەمۆکی هەبێت یاخود یەکێک لە خێزانەکەی خەمۆکی هەبێت.
- پێشینەی بەکارهێنانی دەرمانی نەزۆکی.
- پێشینەی لەبارچوونی منداڵ.
- بووونی کێشە و قەلەقی لە ژیاندا.
- پێشینەی توندوتیژی جەستەی یان ڕۆحی لە بەرامبەریدا.
ئایا خەمۆکی لەماوەی دووگیانیدا زیان دەگەیەنێت بە منداڵەکە؟
خەمۆکی مەترسیەکەی زۆری هەیە بۆ دایک و منداڵەکەش، لەوانەیە دایکەکە بەهۆی خەمۆکییەوە ئیتر گرنگی نەدات بە سەلامەتی خۆی و خۆراکی کە ئەمە زیانێکی زۆریش دەگەیەنێت بە منداڵەکە، هەروەها لەوانەیە دەست بکات بە جگەرەکێشان و خواردنەوەی ماددە کهولیەکان و تەنانەت خۆکوشتنیش ئەمانە دەبنە هۆی منداڵبوونی پێشوەختە و هەروەها لەدایکبوونی منداڵ بە کێشێکی کەمەوە و کێشەکانی گەشەی منداڵ و زۆر جاریش دوای منداڵبوونەکە دایکەکە چاودێری منداڵەکە ناکات بە جوانی.
ئەو منداڵانەی کە لەدایکێک لەدایکبوون کە خەمۆکی هەبووە بە بەرامبەر بە دایکانی ئاسایی، جوڵەی کەمترە و بەهێوایشیش گەشەدەکات، واتە گەشەیان دوادەکەوێت.
چارەسەری خەمۆکی لەماوەی دووگیانیدا
- گروپەکانی هاوکاری.
- چارەسەری دەروونی تایبەت.
- دەرمان.
- چارەسەر بە ڕووناکی.
ئایا دایکی دووگیان دەتوانێت دەرمانی دژە خەمۆکی بەکاربهێنێت؟
زۆرێک لە دەرمانەکانی دژە خەمۆکی کاریگەری دەخەنە سەر منداڵەکە و دواتر دەبنە هۆی کەمئەندامی و دواکەوتنی گەشە و نەخۆشیەکانی دڵ و کەمی کێش لە منداڵەکەدا.
ئەگەر خانمەکە دووچاری خەمۆکیەکەی سووک یان مامناوەند بووبێتەوە ئەوا دەکرێت چارەسەر و ڕێنمای بکرێت لەلایەن گروپەکانی هاوکارییەوە و پێویست بە بەکارهێنانی دەرمان نەکات بەڵام ئەگەر خەمۆکیەکە توند بوو پزیشک ناچارە کە دەرمان بەکاربهێنێت و وە هەر دەرمانێک کە دایکەکە بیخوات بۆ منداڵەکەش دەچێت و پێی دەگات بۆیە پزیشکان زۆر وریا دەبن و دەرمانێک نانوسن کە زیان بگەیەنێت بە منداڵەکە و دایکی دووگیان هەرگیز نابێت لەخۆیەوە دەرمان بەکاربهێنێت.
چەند ڕێگایەک بۆ ڕوبەڕووبونەوەی خەمۆکی لەماوەی دووگیانیدا
وەرزشکردن
وەرزش کردن ڕێژەی هۆڕمۆنی (سیرۆتۆنین) بەرز دەکاتەوە کە هۆڕمۆنی دڵخۆشییە و هەروەها ڕێژەی هۆڕمۆنی (کۆرتیزۆڵ) دادەبەزێنێت.
پشوودانی تەواو
بەردەوام پشوودان و نەکردنی کاری قورس، هەروەها گرنگترین شت بۆ پشوودان ڕێککردنەوەی خەوە هەوڵبدە کە شەوان لە یەک کاتدا بچۆرە ناو جێگای نوستن و بەیانیانیش لەیەک کاتدا هەستە لە خەو.
ژەمە خۆراک و تەواوکەری خۆراکەکان
هەوڵبدە کە خواردنی تەندروست و باش بخۆیت، دووربکەوە لە خواردنی ئەو ماددانەی کە کافاینیان تێدایە و هەروەها شیرینی و کاربۆهیدراتەکان کە کاریگەری خراپیان هەیە.
ئۆمێگا 3
ئۆمێگا 3 لەماوەی دووگیانیدا سوودی زۆری هەیە و دەرکەوتووە یەکێک لە گرنگترین سوودەکان کەمکردنەوەی نیشانەکانی خەمۆکییە لەماوەی دووگیانیدا و بۆیە هەوڵبدە کە بەکاریبهێنیت بەڵام ئۆمێگا 3 ـیەک کە جیوەی تێدا نەبێت.
